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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般(bān)走(zǒu)路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部(bù)，旋(xu关关难过关关过 事事难熬事事熬下一句是什么，关关难过关关过 事事难熬事事熬是什么诗án)转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地(dì)上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一(yī)向垂头(tóu)看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走(zǒu)步(bù)构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联(lián)系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是关关难过关关过 事事难熬事事熬下一句是什么，关关难过关关过 事事难熬事事熬是什么诗个方(fāng)位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)动(dòng)作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的(de)任何(hé)方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉(lā)恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第(dì)四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作(zuò)，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心(xīn)上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)向侧移(yí)到(dào)左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在(zài)男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的(de)弯(wān)度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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